宝宝爱出汗，是不是缺钙？宝宝长不高，是不是缺钙？宝宝夜里睡不好，

是不是缺钙？

宝宝真的缺钙吗

我们需要多少钙？

0～6个月婴儿每天钙的生理量为200毫克，纯母乳喂养的宝宝不需要额外补充钙剂。对于人工喂养的宝宝，因为配方奶中添加的钙剂婴儿吸收差一些，因此每天需要钙为300毫克。7～12个月婴儿每天钙的生理需要量为300毫克。如果是母乳喂养，一般从辅食中补充钙就可以满足需要，如果辅食中达不到100毫克的话，可以额外补充不足的部分。如果是人工喂养，一般满足每天奶量600～800毫升，加上辅食中获得的钙，就不需要额外补充钙剂。

1～3岁的孩子每天钙的生理需要量为500毫克，每天保证400～600毫升奶量，吃一些含钙多的食品，就不需要额外补充钙剂。

其实宝妈们不需要太过担心缺钙这件事，对于宝宝来说，最佳的补钙途径就是喝奶，奶喝足喝饱，一般是不会缺钙的。

需要补充的往往不是钙而是维生素D

维生素D是人类必需的一种脂溶性维生素，具有提高机体对钙、磷的吸收，促进生长和骨胳钙化等作用。最关键的是，维生素D在食物中比较少，母乳是缺乏维生素D的，宝宝能从辅食中摄取的维生素D也是非常有限的，因此，维生素D缺乏和不足已成为全球公共卫生问题之一，涉及各个年龄，对5岁以下的儿童影响尤为突出。

基于中国居民营养与健康状况监测结果，我国3-5岁儿童维生素D不足率为43%，其中男女童维生素D不足率分别为40.0%和46.0%，所以，维生素D不足可比钙不足常见多了。

如何补充维生素D

人体中维生素D90%来源于皮肤的光照合成，人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇（7-DHC）经日光中紫外线照射，变为内源性维生素D3。看看孩子有多久没有沐浴阳光了？

那怎么获取维生素D呢？主要有三个途径：

1.服用含有维生素D的制剂，比如大家常说的“鱼肝油”。

2.晒太阳，通过紫外线照射皮肤人体可以自身合成维生素D，但宝宝皮肤娇嫩，过早、过久地暴露在阳光下容易晒伤皮肤，所以一般要避开正午的阳光直射。

3.通过食物获取，因为一般食物中维生素D的含量比较低，所以这招不适合宝宝。

因此，真正想要补充维生素D，还是通过维生素D补充剂更为可靠。

那要补充多少量的维生素D呢？

对母乳喂养的宝宝来说，母体带来的维生素D仅能够支持宝宝2个星期的需要，而母乳中维生素D的含量很低，所以自出生起数日，最迟生后第15天就应该开始服用补充剂了。每天400国际单位，这个剂量要持续到1岁。1岁之后，维生素D的需求量达到每日600国际单位，但这个年龄户外活动也增加了，需由医生综合评估宝宝的活动和饮食，来确定接下来的口服剂量。

配方奶粉喂养的宝宝，因为配方奶粉中添加有维生素D， 每天吃够1000ml配方粉的宝宝是无需补充维生素D的。但如果奶量达不到1000ml，依然推荐额外补充维生素D。

早产儿（＜37周）、低体重儿（出生时＜2.5公斤）、双胞胎，这类宝宝从母体获得的维生素D更少，而生长更迅速，因此维生素D补充量为每天800 IU，3个月后可以改为和正常宝宝一样的每日400 IU。

维生素D是终生需要补充的，国内和国外的指南都推荐从出生至少补充到2岁，之后需继续关注维生素D摄入量直到18岁。