戒烟1天、1个月、1年，身体有什么变化？戒烟多久才算成功？

孙大爷今年70岁了，他抽了几十年的烟，但是现在他烟酒都一口不碰，连他的子女们都非常惊讶，他竟然真的成功戒掉了，不是说说而已。

五年前，他查出胆囊炎，根据他的病情在医生建议下他切除了胆囊，自打那以后，他就很关注健康了，不想再因为疾病导致身体少了某个零件。于是他下定决心要戒烟，虽然过程不是非常顺利，但好在他坚持下来了，成功戒掉了烟瘾，现在一口烟不抽，而且也一口酒不喝。

为什么烟难戒？戒多久才算成功？在此过程中，身体会出现怎样的变化？已经年过半百，还有没有戒吗？关于这些问题，相信是很多烟民关注的，不妨早点了解，早点摆脱烟草，希望这篇文章可以帮到你，给你信心。

烟之所以难戒，是因为容易有瘾

这种瘾有两个部分，一是身体上的，二是心理上对于烟草的依赖。抽了一根还想抽下一根，是因为其中的尼古丁等物质在作祟，对于经常抽烟的人来说，会为自己找借口，说自己抽烟是因为压力大，这样可以释放压力，这或许已经有心理上的依赖了。

戒烟1天、1个月、1年，身体会出现怎样的变化？

相信坚持戒烟的人是能够感受得到的，孙大爷就是其一，他已经成功戒烟好几年了，但是戒烟并没有嘴上说的那么容易，往往要经过一番挣扎：

戒烟1天：

他就已经难受了，毕竟抽烟多年，烟瘾大，一天不抽都难受。

对于不同的人来说，烟龄不同，耐受度不一样，所以难受程度到底如何，要因人而异。如果烟龄长平时抽得也多，可能突然不抽会很难受，刚开始抽就及时戒，可能会好一点。

戒烟1个月：

在这一个月里，他仍然感觉难受，甚至发现身体比之前还差，经常感到腹痛、恶心、浑身乏力、胸闷、睡不好，他甚至怀疑自己的这个决定是不是对的。但是好在，他不断给自己积极的心理暗示，忍住没有抽烟。

5个月后，他明显感觉到这些不适感已经大大减轻了，自己对烟草的依赖也不那么强了，在外面看到别人抽烟也能忍住不掏出打火机了。随着时间的延长，孙大爷的咳嗽比之前少了，睡眠也逐渐变好，整个人给人的感觉比之前精神了很多。

他的身体出现的不适可能是很多烟民也会经历的，只是具体表现有所差异，大家不必太担心，这并不是坏兆头，这是正常的。一般烟瘾大、吸烟量多的人，可能感受更明显，坚持不复吸，这些不适通常会慢慢减少的。

戒烟1年：

他明显感觉呼吸更顺畅了，整个人比之前轻松了不少，虽然烟瘾还没有完全戒掉，但这一年里他忍住没有抽烟，感觉已经没什么瘾了。

如今他已经成功戒烟6年了，已经成功摆脱了香烟，家人都为他高兴。

健康时报曹子豪摄

多久不吸烟才算成功戒烟？

5年完全不抽烟，才算真正的戒烟成功。

在这期间内，抽了一次，我认为都不是成功，因为这样很难真正戒掉瘾，再次吸烟的可能性也比较大。有的人可能会说自己只是逢年过节，和家人朋友聚餐时才会抽，平时不抽，这也不算成功戒烟。

坚持不下去时怎么办？有一个戒烟方法可能被很多人忽略了：药物辅助戒烟。

可能很多人觉得自己又没得病，只是戒烟而已，用不着就医，更不要吃药了，对于戒烟信念非常坚定，而且自己一直没有复吸，或者烟龄比较短的人来说，通过自己的努力确实更容易成功，但如果信念不坚定，自己觉得太难戒，其实这也是一种辅助的方法，只要不是自己随便乱吃药，而是就医后在医生指导下合理地服用的，其实是有助于提高成功率的。

不要觉得自己已经抽了好多年的烟了，现在就算戒也没用了，现在戒依旧有用，即便身体恢复不到没有吸烟那时候的状态，但及时止损是可以降低伤害的。

成功戒烟后，患病概率会比之前大大下降，比如肺病和心血管疾病。而且，外在也会发生好的变化，比如脸色不像之前那样暗淡了，精神状态也会好很多。

所以，何时戒其实都不算晚，关键是要付诸行动，在此提醒经常吸烟的人，如果经常出现咳嗽、呼吸不顺畅等不适，最好早点戒烟，不要等到身体已经出现病变再后悔。

言而总之，希望烟民朋友们趁早戒烟，这对自身健康和家人的健康都是一件好事，戒烟一天、一个月、一年，身体会出现不同的变化，戒时间越久，你会发现变化越明显，现在身体没问题，不代表抽烟多年后依然如此，不能抱有侥幸心理。

来源 | 健康时报